المشي على رؤوس الأصابع

المشي على رؤوس الأصابع:

لتلك الحركة البسيطة فوائد أبرزها:

1- الوقوف على رؤوس الأصابع 3 دقائق صباحاً، و4 دقائق مساء تزيد من المسافات الفاصلة بين فقرات العمود الفقري ما يحفز من البناء الطولي عند اليافعين، والأطفال.

2- المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يومياً يحفز

حـ,ـرق الدهون الصعبة في عضلات الأفخاذ الجانبية والخلفية ويغير من شكل عضلة الساق بشكل ملحوظ.

3- الوقوف على رؤوس الأصابع 3 دقائق صباحاً، و3 دقائق مساء يقلل من احتمال الإصابة بمرض الديسك، وذلك لأنها تصحح المسافات الفاصلة بين الفقرات، ولا تنصح لمرضى الديسك لأنه لا يستطيع القيام بها.

4 – المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يومياً يشد عضلات الظهر ويقويها ويسحب عضلات البطن للداخل، كما ويقلل من بروز البطن وحجم المعدة وتكبير حجم القفص الصدري مما يرفع الاستقلاب

5- المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يومياً يقلل من قطر عضلة الساق السفلية، “بطة الساق”

6 – تزيد المرونة وتقوي أصابع القدم، والكاحل، والركبتين، والفخذين.

7- تنشّط المنطقة الوسطى من الجسم، وتحسّن، التوازن والتركيز، ويقال أنها تعالج الأقدام المسطّحة “فلات فوت”

8- تمارين الوقوف والمشي على أطراف الأصابع مفيدة للذين يمشون وظهرهم منحني

9- فوائد المشي على رؤوس الأصابع لمدة سبع دقائق تعادل
فوائد المشي لمدة أربعين دقيقة.

المشي على رؤوس الأصابع له فوائد صحية عديدة، منها:

1. *تقوية عضلات الساق*: يساعد على تقوية عضلات الساق والقدم.

2. *تحسين التوازن*: يساعد على تحسين التوازن والتنسيق الحركي.

3. *زيادة المرونة*: يساعد على زيادة مرونة القدم والكاحل.

4. *تقليل الضغط على المفاصل*: يساعد على تقليل الضغط على المفاصل، خاصةً الركبة والحوض.

5. *تحسين الدورة الدموية*: يساعد على تحسين الدورة الدموية في القدمين والساقين.

6. *زيادة التركيز*: يساعد على زيادة التركيز والانتباه.

*لكن، يجب الحذر عند ممارسة المشي على رؤوس الأصابع، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل في القدم أو الكاحل.*

🌿هل جربت يومًا أن تدعو الله بدعاء… فإذا بالباب يُفتح، والعقدة تُحل، والهمّ يزول وكأن السماء سمعتك من أول مرة؟

هناك سرّ عظيم… أخبر به النبي ﷺ، وهو من أعظم أبواب إجابة الدعاء. سرّ إذا أقسمت على الله به… لا يردّ قسمك بإذن الله.

ابدئي ليلتك بالوضوء…

وتوجهي لله بركعتين خاشعتين لِقَضاء الحاجة، ثم اجلسي حيث تُستجاب الدعوات، واستحضري يقينك وثبات قلبك.

ابدئي بالصلاة على النبي ﷺ…

واستغفري بخشوع…

ثم قولي هذا الدعاء العظيم الذي يحمل الاسم الأعظم:

اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ بِأَنِّي أَشْهَدُ أَنَّكَ أَنْتَ اللَّهُ… لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ، الْأَحَدُ الصَّمَدُ، الَّذِي لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ، وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ.

ثم ارفعي حاجتك… اسألي الله بصدق… قولي ما تريدينه بلا خوف… فربّك قريب مجيب.

بعد الدعاء…

اقرئي سورة الإخلاص 11 مرة

ثم قولي: “الواحد جل جلاله” 152 مرة

واختِمي بالصلاة على النبي ﷺ…

ثم اسكتي قليلًا… دعي قلبك يتنفس يقينًا… فهنا تُجاب الدعوات.

هذا الدعاء جرّبه الصالحون… ورأوا عجبًا من تفريج الهم، وقضاء الدين، وردّ الحقوق، وفتح الأبواب المغلقة.

اقسمي على الله بما يليق بجلاله… وثقي أنه لن يخذلك أبدًا.